Pilates

Per chi soffre di mal di schiena o desidera evitare nuove ricadute, l'Hotel Certosa a Siena propone un programma Pilates specialmente orientato verso la cura e la prevenzione del mal di schiena. Sotto la guida di un instruttore eseguite una serie di esercizi a terra mirati a rafforzare i muscoli addominali e spinali. Per coloro che già soffrono di dolore spinale, il programma può contribuire a migliorare la postura ed il movimento al fine di prevenire ulteriori ricadute. Gli esercizi proposti sono concentrati sui muscoli posturali, cioè quei muscoli che aiutano a tenere il corpo bilanciato e sono essenziali a fornire supporto alla colonna vertebrale. Il Pilates è un sistema di condizionamento totale che integra la mente ed il corpo per migliorare la precisione nel controllo muscolare, la forza e la flessibilità. In particolare, gli esercizi di Pilates fanno acquisire consapevolezza del respiro e dell'allineamento della colonna vertebrale rinforzando i muscoli del piano profondo del tronco, molto importanti per aiutare ad alleviare e prevenire il mal di schiena. Con questo metodo di allenamento non si rinforzano solo gli addominali ma si rinforzano anche le fasce muscolari più profonde vicino alla colonna e intorno alle pelvi. Il punto cardine del metodo è la tonificazione e il rinforzo del "Power House", cioè tutti i muscoli connessi al tronco: l'addome, i glutei, gli adduttori e la zona lombare.

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